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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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並看了一下一些部落客或購物網站正在辦的活動折扣或優惠
但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
真是太讓人心動了!!!!!!!!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
普吉新上市島觀光船翻覆 90人救起仍有7人失蹤
: 國際間再傳意外,泰國普吉島今天(5日)因為天候不佳,有兩艘載有遊客的船隻翻覆,有至少130人落水,目前已經救起89人,還有49人失蹤。
據曼谷郵報報導,船上的人絕大多數都是來自中國的自由行遊客,至於有沒有台灣遊客,還有待進一步確認。失事的船隻是在普吉的珊瑚島附近翻船,當局獲報後立刻出動救援,附近的船隻也提供援助。
據了解,普吉附近週四天候不佳,當局已經發佈警報,但觀光船無視大風巨浪依舊出港,失事的原因要等救援工作結束後,才能展開調查。
(民視新聞綜合報導)
預防腰痛浮腫!太陽馬戲團成員都在做這3伸展操
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【早安健康/高鈺玫報導】身體柔軟度不足時,不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰,也無法長距離行走,走路的速度變得緩慢,年紀輕輕便已老態龍鍾,還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化,形成下半身浮腫!
身體柔軟度與健康間的關係
總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎?日本體育大學副教授岡田隆提到,伸展運動的要點在於,每天持續進行的重要性!如果不能持之以恆,柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。
若是身體僵硬,肌肉之間的作用會互相抵抗,阻礙要進行的動作,而花上更多的力氣。如此一來,身體容易感到疲倦,而連帶無法維持正確的姿勢,更進一步造成肌肉僵硬,形成惡性循環。
身體柔軟度越好,無論對體態或健康而言,都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到,當身體柔軟度提高時,走路可以輕鬆抬腿,既不費力也不容易跌倒,還可調整不良的姿勢,減少身體做出無謂的動作,保留體力增加行走的距離,也不易感到疲憊。
太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作
太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光,令人又驚又喜,而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA,推薦了她每天都會進行的伸展動作,可幫助大腿肌肉伸展,保持髖關節與腰部的柔軟度,還能預防腰痛與浮腫,並改善下半身的血液循環。
伸展運動1:大腿內側與腰部周圍的伸展
坐在地板上伸直雙腿,腳掌不踩地並朝向前方,盡可能地伸展背部肌肉,上半身往前彎曲,一邊慢慢呼吸,並保持30-40秒
伸展運動2:大腿內側與鼠蹊部的伸展
- 坐在地板上伸直雙腿,彎曲其中一隻腳,腳掌貼著大腿內側,另一腳保持伸直的狀態,腳掌朝向前方不踩地
- 上半身往前彎曲前傾,一邊慢慢呼吸,並保持30-40秒
伸展運動3:髖關節周邊的伸展
- 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合,雙手握住腳掌
- 伸展背部肌肉,一邊慢慢地將身體往前傾,並且慢慢地呼吸,保持這個姿勢30-40秒
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