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血太油小心中風！5個飲食改變讓血管更Q彈
: 事實上只要從飲食習慣下手，5個改變就能清血管。
飲食只要改變一點點，效果就很明顯
1.少吃白麵、白米及白糖
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》作者、營養師布魯克?歐珀提到，少吃如白麵、白米及白糖等精緻澱粉，這些單醣類沒有纖維及營養價值，只會讓血糖快速飆升，加速脂肪堆積，提高心臟病風險。
最好選擇未精製的全穀類糙米、蕎麥、玉米、燕麥等，或者豆類、堅果及地瓜，這些食物雖有糖分，但因含有大量纖維及營養成分和礦物質，身體需要較長時間分解，不會造成血糖一下子升高。
2.排鹽食物，讓身體變輕鬆
外食或加工食品很難避免鹽分太多，含鉀量高的食物如蔬菜及豆類等，能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓。美國研究發現每增加1000毫克鉀可以降低1毫米汞柱收縮壓。但腎臟病患不適合吃高鉀食物，最好先請教營養師。
含礦物質鎂的食物如黃豆、糙米、芝麻也可以排出身體多餘鹽分。
3.得舒飲食降血壓
內湖國泰診所營養師張斯蘭說，得舒飲食是目前被公認對心血管最好的飲食方式：低鹽、低脂，多吃蔬果、全穀類、雞肉、魚肉和乾果；限制紅肉、酒精飲品和糖，能降低血壓5.5~11毫米汞柱。
4.黑木耳清血管，中醫師最愛
網路上流傳不少清血管秘方，比如來自印度的檸檬、蒜頭、薑泥配蘋果醋，也有台灣版的黑木耳煮豬肉湯，鑽研心血管研究的中西醫師田莒昌說，食療效果有限，並不能完全取代藥物或手術治療，「但可作為日常保健。」
黑木耳是他行醫二十多年來必推薦的保護心血管食物。黑木耳高纖助排便，加速膽固醇排出體外，且含抗血小板凝結物質，能活血化瘀，預防動脈硬化，去蒂煮水約20分鐘當茶飲用，平時也可多用黑木耳炒菜、煮湯。
保護你的血管，還可預防血栓。長庚大學中醫學系兼副任教授楊榮季提醒，吃黑木耳要去除白色的蒂頭部分，因為有研究顯示它會增加三酸甘油酯含量；黑木耳促進排便，消化不良的人不要一次吃太多，容易拉肚子。
5.多吃酸，減少氧化傷害
柑橘類也是營養師歐珀的戒糖食譜中，最頻繁出現的食材，因為不但可減緩糖分解的速度，預防血糖震盪，而且即使擠一點檸檬在水中，也能降低吃糖的慾望。而且，柑橘類中的維生素還能讓皮膚年輕飽滿。
不小心吃太多油炸物？來杯現擠檸檬汁能減少自由基對身體傷害。「要一起吃，因為油炸物的自由基氧化傷害身體的速度很快，」楊榮季提到，中醫認為酸有軟化血管作用，像檸檬有檸檬苦素、維生素E和生物類黃酮能防止動脈硬化，建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁、烏梅汁或是檸檬切片煮紅茶。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
參選為女兒？蘇貞昌：最大受害就是她
: 記者李英婷／台北報導
民進黨徵召前行政院長蘇貞昌回鍋參選新北市長，外界曾質疑是為女兒、民進黨立委蘇巧慧未來政治生命鋪路。對此，蘇貞昌今（11）接受廣播節目專訪時卻笑說：「老實說，我參選第一個受害的是蘇巧慧，她就少一個司機了！」蘇貞昌強調，蘇巧慧才剛開始，應該好好努力做好立委；而對於能不能有未來的政治生命，「靠得是自己，不是我。」
蘇貞昌今中午接受廣播節目《POP搶先爆》專訪，主持人黃光芹問及，民進黨選對會召集人陳明文曾提到多次遊說蘇參選，但都Say No，為何突然又改變態度？對此，蘇貞昌表示，他一開始拒絕是希望給年輕人機會；但隨著國民黨參選人侯友宜出線，黨內也做了各種民調，「如果我再拒絕，國民黨就可很輕鬆地傾全力支援台中、彰化，民進黨就可以提前結束。」因此決定再為新北貢獻。
▲參選是為女兒鋪路？蘇貞昌笑云，參選最大受害卻是女兒。（圖／中央社）
黃光芹追問，既然要交棒給年輕人，尚有更多人選，為何還要「逆流」？蘇貞昌表示，他也曾當面要黨主席蔡英文再尋覓更好人選，但蔡卻出示數據、探訪結果，「就是一定要我選，我也無可逃避。」而外傳行政院長賴清德也曾是人選之一，蘇卻認為，才剛扛起政院重擔，就把他拉下來選，「很不合理！」至於與游錫堃是否因新北提名而受影響，蘇說，他們都是成熟的政治人物，知道面對不輕鬆的一役，必須團結。
提到外界解讀參選最大考量是為蘇巧慧的政治生涯鋪路，蘇貞昌卻表示，蘇巧慧才剛開始，應該好好努力做好立委。話鋒一轉指出，蘇巧慧現在確實也非常努力，像民進黨團今日為因應臨時會而上午6時動員集合，太早難叫車、老公要顧小孩也無法載她去，「所以就是我載啊！」蘇貞昌說他今5時多開車載女兒出門，所以他參選第一個受害是蘇巧慧，「她就少一個司機了！」蘇強調，蘇巧慧能不能有未來的政治生命，「靠得是自己，不是我。」
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